ГУБЕРНСКИЙ г.Чехов

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ГУБЕРНСКИЙ г.Чехов » Медицина Здоровье Спорт Отдых Досуг Путешетвия » Здоровое питание. Диета. Лечебное голодание. Разгрузочные дни. Худеем.


Здоровое питание. Диета. Лечебное голодание. Разгрузочные дни. Худеем.

Сообщений 1 страница 10 из 116

1

как похудеть и сбросить лишние кг?

Худеем вместе

Разгрузочные дни

Обсудим всевозможные способы похудения,правильное питание,диеты,спорт,фитнес.

Кто-нибудь пробовал делать разгрузочные дни?Давайте делиться здесь личным опытом и советами.

0

2

Кто-нибудь пробовал делать разгрузочные дни?Давайте делиться здесь личным опытом и советами.

0

3

А для меня самое лучшее и поверенное временем - не краткосрочные разгрузочные дни, а система питания
Наверное, доводилось читать о системе "Минус 60"?
Отлично работает!http://s1.uploads.ru/i/9LzxT.gif

0

4

Tanu_tt написал(а):

А для меня самое лучшее и поверенное временем - не краткосрочные разгрузочные дни, а система питания
Наверное, доводилось читать о системе "Минус 60"?
Отлично работает!http://s1.uploads.ru/i/9LzxT.gif


Спасибо за рекомендацию,

Что такое система минус 60?

Система — это слишком громкое название. На самом деле, это всего лишь несколько простых правил, которые вы сможете соблюдать всю жизнь с лёгкостью и по привычке.

Главное правило диеты минус 60 — вы можете есть всё, что угодно и это правда! Естественно, что существуют ограничения, но не в количестве еды и не в определённых продуктах, а лишь во времени их приёма. Под понятие «можно есть всё» — входят и конфеты, торты, жареные блюда, макароны и т.д., единственное исключение составляет молочный шоколад. Его лучше не употреблять вовсе и отвыкнуть от него, заменив на горький с высоким % содержания какао.

В кратком понятии, система минус 60 представляет собой дневной график, разбитый по 6 часов:

    до 12 дня (т.е. завтрак) вы можете кушать, всё, что хотите
    с 12 дня до 18 вечера стараетесь уместить и обед, и ужин. Обед может быть таким же как завтрак, только без сладостей. Ужин старайтесь облегчать.
    Если вы ложитесь позднее 00:00, то последний приём пищи должен быть не позднее 20:00.

Основные принципы системы минус 60

1. Первый и самый главный принцип диеты минус 60 — завтракайте обязательно! И на завтрак вы можете позволить себе всё, что только душа пожелает: жареные и солёные, жирные и сладкие, торт, конфеты и другие вкусные и вредные продукты. Завтрак — залог всей системы минус 60, так как именно с завтрака начинает работать усиленно метаболизм, который за весь день сожжёт съеденные с удовольствием ккалории.

2. Разрешено пить чай, кофе и даже алкоголь. Чай и кофе можно пить на завтрак с сахаром, но имейте ввиду, что лучше сокращать постепенно дозы и отвыкать от привычки сахарить всё подряд. Алкоголь пить разрешено, но только сухие красные вина — к ним довольно легко привыкнуть.

3. Можно есть сладости! Ура! Система минус 60 идеально подойдёт для сладкоежек, а таких среди полненький — миллионы! На завтрак, т.е. до 12 дня можно кушать и торты, и пирожные, и мороженое, и конфеты и т.д. Исключение составляет молочный шоколад, переходите на горький.

4. Вы любите хлеб? Тогда кушайте его на завтрак! На обед разрешено не более, чем кусочек ржаного (при отсутствии мясных блюд), а лучше замените хлеб на хлебцы и беды нет. На ужин — ни в коем случае.

5. Крахмал-содержащие продукты (картошка, макароны) употребляйте на завтрак, а вот на обед можно сочетать только с овощами и немного сыра. На ужин их лучше не употреблять.

6. Замените рис на пропаренный. Пропаренный рис полезнее, содержит больше витаминов и меньше вредит фигуре.

7. Пить воды столько, сколько хочется! Но не злоупотребляйте, если вы не хотите пить, то не пейте. Нормальная доза воды в сутки для здорового человека 1,5 литра, но если вы, действительно, хотите пить, т.е. организм требует, пейте. Не пихайте в себя попросту воду.

8. Ужин должен быть всегда! Не кушать после 18 вечера — это условное значение, так как режимы у всех разные. Если вы ложитесь очень поздно спать, то ужинайте последний раз не позднее 20 часов.

Кроме того, облегчайте ужин. Ни с чем не сочетайте мясо, старайтесь вообще по мере возможности ужинать одним продуктом, к примеру, творог и фрукты или варёная курица.
Сколько можно скинуть на диете минус 60?

За месяц питания по системе минус 60 вы сможете сбросить от 5 кг и более и это поедая сладости и различные запретные на других диетах вкусности! Люди с большим избыточным весом, будут терять больше килограммов за месяц. Те, у которых лишнего веса не более 10-5 кг, будут терять вес медленнее — такой принцип со всеми диетами. Чем меньше лишних кг, тем труднее организм их отдаёт.

0

5

Достаточно похоже, хотя и не все точно. Реальная картина на официальном сайте Екатерины. Желающим в личку могу написать.
Что радует - это действительно работает! При том, что мы едим сладкое, мучное, жареное и жирное (но только на завтрак)
А на форуме (настоящем) есть и подробные таблицы разрешенных продуктов на ужин и обед, и подробные консультации девочек - модераторов.

Лично я за последние несколько месяцев распрощалась с 6-ю кг легко, иногда нарушая систему. Хотя - лучше уж не нарушать. И иметь сильную мотивацию http://s1.uploads.ru/i/9LzxT.gif

0

6

Для этого нужно иметь силу воли, которой нет :dontknow:

0

7

Саша написал(а):

Для этого нужно иметь силу воли, которой нет


вот вот
:(

где то слышала выражение "любим мы повеселиться а особенно пожрать!"

люблю я вкусно покушать.

Отредактировано Мари (Пн, 19 Ноя 2012 15:37)

0

8

Девочки! Поверьте, тут все проще и легче.
Сложно на диетах, так как там сплошные запреты.
А ведь тут до 12-ти часов можно все!
Поэтому морально - намного легче. Ты знаешь, что можно это съесть, просто через несколько часов, утром! http://forumfiles.ru/files/000e/c6/39/62569.gif

0

9

Саша написал(а):

Для этого нужно иметь силу воли, которой нет :dontknow:

Насчет силы воли это совершенно верно замечено.Я как-то один раз пыталась сделать разгрузочный день на кефире но не получилось.Но думаю еще пытаться.

+1

10

Tanu_tt написал(а):

Лично я за последние несколько месяцев распрощалась с 6-ю кг легко, иногда нарушая систему. Хотя - лучше уж не нарушать. И иметь сильную мотивацию http://s1.uploads.ru/i/9LzxT.gif

http://forumfiles.ru/files/000e/c6/39/24539.gifhttp://s1.uploads.ru/i/9LzxT.gifhttp://uploads.ru/i/o/H/e/oHeNQ.gif http://uploads.ru/t/j/N/W/jNWki.gif

0


Вы здесь » ГУБЕРНСКИЙ г.Чехов » Медицина Здоровье Спорт Отдых Досуг Путешетвия » Здоровое питание. Диета. Лечебное голодание. Разгрузочные дни. Худеем.