данные Британские исследователи говорят, что яйца должны быть выражены супер-еда, так как он имеет очень хорошее влияние на наше здоровье и даже помогает бороться с ожирением. По словам диетологов, яйцо в пищу является одним из самых богатых в хорошо основных ингредиентов, и мы все должны потреблять по крайней мере один раз в день. Журнал питания и пищевых наук была опубликована статья, в которой исследователи подчеркивают важную роль, яйцо в целом охраны здоровья, а также потери и поддержания массы тела.
Доктор Кэрри Ruxton, лидер исследования были проанализированы данные из не менее чем 71 предыдущих исследований со своими коллегами. Исследований, направленных на содержание питательных веществ в яйцах и их роль в питании человека. Оказалось, что в то время как яйца бедны калориями, они богаты белком и полным важных питательных веществ для здоровья, такие как витамин D и В12, селена и холина.
Яйца богаты антиоксидантами
Исследования также подтвердили, что между других белковых продуктов яйца содержат множество богатых и смеси аминокислот, которые необходимы для здорового роста и развития детей, подростков и молодых взрослых.
Кроме того, высокий уровень антиоксидантов в яйце помощью предотвращения возрастной макулярной дегенерации (дегенерация желтого пятна), которая является ведущей причиной слепоты в развитых странах.
Яйца богаты витамином D
Исследования показывают, что дети, подростки и пожилые люди, а также потребителей много мяса, и люди, которые не пьют молоко получит наибольшую пользу от употребления в пищу яйца. Одним из исследования из ключевых открытий было то, что яйца являются очень важным источником витамина D, и их потребление может значительно увеличить ежедневное потребление этого очень важного витамина. Яйцо содержит более 20 процентов от рекомендуемой суточной нормы, так что если вы едите два в день вы полуприкрытые.
Низкий уровень витамина D уровни связаны многие болезни: в том числе остеопороза, рак болезнь сердца, склероз мультиплекс, и некоторые иммунал болезни и даже психических расстройств.
Если это яйцо, он должен быть перепелиным яйцом
Перепелиные яйца являются оказался очень ценным источником витаминов А, В1, В2, В6, В12 и витамин D, железо, магний, цинк, медь, фосфор и другие необходимые микроэлементы, минералы и аминокислоты, поэтому они Рекомендуется для регулярного потребления.
Кушать перепелиные яйца, как часть здоровой диеты рекомендуется минусы Уме их сырыми. Многие люди не любят эту идею, но, чтобы сделать вкус более приятный можно смешать его в оранжевый или томатный сок. Для того, чтобы укрепить иммунную систему и улучшить качество крови течение 60 яиц рекомендуется. Первоначально 3, 5 яиц в день следует употреблять. Очевидно, никто не говорит, что перепелиные яйца являются любые чудо-лекарство и лечение серьезных заболеваний, как рак или аналогичные, но их положительный эффект на организм человека было доказано.
Перепелиные яйца считаются одним из самых известных натуральных продуктов лечения. Китайские врачи уже используют перепелиные яйца для лечения в течение сотен лет с блестящими результатами. В перепелиных яйцах постепенно становятся легко получить продукт на рынке все больше и больше людей начинают проявлять интерес к их использованию в качестве активных природных лекарств, а не химические продукты с таким количеством побочных эффектов.
Эксперты в области естественных методов лечения утверждают, что перепелиные яйца положительно влияют на людей с проблемами стресс, гипертония, расстройства питания, язвенной болезни желудка, печени, кровяное давление и липидный контроль, мигрень, бронхиальная астма, анемия, различные виды аллергии, экземы, проблемы с сердцем , bronchitises болезни, депрессии, паники и беспокойства болезни. Перепелиные яйца, как известно, стимулирует рост, увеличить сексуальный аппетит, стимулирует функции мозга, которая улучшает коэффициент умственного развития и в целом омолаживает организм.
а вот тут сколько еще всего вкусненького! 
